Ciao Wildcat,
grazie per i suggerimenti. Ho stilato una dieta di un giorno interno e a conti fatti mi viene:

Cho: 309 g
Pro: 118 g
Fat: 66 g

Se ti interessa ti dico che alimenti ho messo. Se mi organizzo tutta la settimana su questa riga, non devo integrare giusto? I valori sopracitati sono esclusi da frutta, ma penso che non vada ad influire negativamente se ne mangio una giusta porzione.