nonostante fossi cotto dalla pallavolo di ieri e nonostante le poche ore di sonno oggi ottimo workout!
stacco sumo
5x60
2x4x100
4x140
10x3x160kg 1'30 ok, molto molto facili, soprattutto dalla quinta serie in su
VELOCITY SuMO TG 34 (era un 36 ma l'ho ristretto su fianchi e gambe)
2x1x160kg troppo leggere
5x1x180kg 1' facilissime! finalmente comincio a domare il velocity! penso di poterci prendere molti kg in poco tempo! ottimo!
panca piana (mav3)
2x3x60
3x64-70-74-80 1' ok, fermo meglio degli ultimi wo
5x3x80kg 2' ok, buone
6x1x84kg 1' ok, facili
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x15-13-11x30kg 20'' ok
stretching abbondante e tra poco al lavoro!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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