Mancino's way

[Mancino]

BW : 70kg!

WO

Press con fermo 5x5x35kg

Rematore bil 6x6x50kg

Shrugs bil 5x60; 5x5x100kg ; 2x5x60

curl bil SS push down 5x10

[Mancino]

giove e vene ho avuto un po di febbre (37.2) ;dovrei preoccuparmi? era quel malessere bastardo che ti fa stare abbastanza male da rinunciare ad uscire,ma abbastanza bene per studare...

Cmq oggi mi sono allenato

WO

Press con fermo 5x3 x 40kg

rematore manubrio 6x5x 28+28

panca alta con fermo 7x6x30kg

Allenamento minimale,senza tirare troppo,bene il press.

Ah,mi sono creato delle scarpe da WL

semplice scarpe da ginnastica suola piatta > 15e
da un calzolaio,tacco 2,5cm, 7 euro
=

[Mancino]

WO

Rematore bil 6 x 6 x 50kg

Press con fermo 3x4x40kg; 3x5x30kg; 2x6x25kg

Srhugs bil 5x60; 5 x 5 x 100kg; 2x5x60kg

polpacci 6 sets

curl bil 7 sets x 5/6


Memento : dopo un giorno di press pesante ne deve seguire uno leggero...invece oggi ho provato a rifarlo pesante e i 40kg sembravano 50...

[Mancino]

WO

rem manubri 5x5 x 30+30

SQ 6x3x60

panca alta con fermo 10x6x30

shrugs bil 5x5x90

push down 5x10