Schede in multifrequenza

[Jarnar]

Io ora come ora alterno 2 sedute di panca, una seduta di panca attrezzata, una panca inclinata, un lento avanti.

Più o meno come nella scheda che sto eseguendo , anche io 2 volte panca, 1 inclinata, dips e 1 lento avanti in piedi..

Ma appunto ne ho creata un'altra per variare..

[Jarnar]

Piccola modifica;

A)
Squat 5x5 pesante + 5x5 leggero
Panca 5x5 pesante + 5x5 leggero
Pull ups
Rem
Lento Avanti 7x5 pesante

B)
Panca45° 5x5 pesante + 4x8 medio
Dips
Lento Avanti 4x8 medio
Curl 4x8 pesante

C)
Stacchi 8x3 pesante + 3x3 medio
Squat 5x5 medio
Pull ups
Rem
Curl 3x10-12 medio

una bellezza..

[Jarnar]

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