Schede in multifrequenza

[Jarnar]

Il petto non è detto si alleni soltanto e necessariamente con la piana, lavora anche nel lento avanti (e neanche poco), soprattutto il fascio clavicolare, che è quello che a me interessa, ma anche in toto.. poi dips e panca45° o 30°..

Bici e trici potrei benissimo toglierli, ma il curl voglio farlo..

Per lo squat è vero, non so dove potrei aggiungerlo

[Jarnar]

La scheda che eseguo da 3 settimane è questa;

A)
Squat
Stacco leggero
Pull ups
Curl Bil
Hammer curl


B)
Panca
Squat leggero
Dips
Panca 45°
Lento avanti
French press


C)
Stacchi
Panca leggero
Pull ups
Rematore
Curl bil

Volevo provare a farne una mettendo i big 1 volta a settimana ogniuno e supplementando con gli altri fondamentali.. di complementare farei solo il curl.