allenamento discreto, se non per il fatto di aver dovuto troncare a metà stacco geared e panca raw a causa delle ustioni di 2 giorni fa...

stacco sumo
4x60
2x5x100
2x3x140
6x5x160kg 2' ok, abbastanza facili, da qui avrei voluto fare altre 2 serie con il velocity, ma ho dovuto rinunciare visto che indossarli mi ha causato dolori lancinanti sulle ustioni su trapezio e schiena...

panca piana
2x5x60
3x64-70-74-80
3x2x80kg ok, anche qui stop perchè addurre le scapole sulla panca mi provocava troppo dolore... spero di recuperare il wo lunedì!

trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5 ok

curl bilanciere
3x25-20-20x20kg 30'' ok

stretching abbondante