oggi petto, un po uno skifo perchè ci sono andato appena tornato dal mare (avevo ancora i boxer, ma fin qui è normale) e mannaggia avevo quasi finito l'acqua... in tasca manco 5 centesimi, di tornare prima a casa non se ne parlava anche perchè la pal chiude alle 2.
cmq vabbè le sedute di petto x il pompaggio si somigliano un po tutte alla fine, panca piana, inclinata manubri e complementare leggerino solo che questa inclinata manubri... boh tiro più col bilanciere, e due multiarticolari 'veri' volevo metterceli anche qui... al max coi manubri pensavo di farlo come complementare alla fine.... quindi:

Petto:
panca 15-12-10/8-8-8 22-32-42-52-57kg 1'30''
panca inclinata 2x10-8 42kg
panca inclinata manubri 2x10 11kg

addome varie serie massacranti un po qui e un po li da 8reps