Periodizzazione ondulatoria (per MMA)

[fraspena]

Argomento interessante sono curioso di leggere le risposte dai Big

[cirmor]

Anche io,speriamo

[cirmor]

Evidentemente l'argomento non e' così interessante come pensavamo...

[Shawn Ray]

Una periodizzazione lineare, derivata dal blocco sovietico, di regola si utilizza per allenare determinate capacità come hai citato ovvero potenza, resistenza . . . in momenti ben specifici, ovvero ogni allenamento è storia a se, detto in altre parole ci sono delle fasi in cui si punta a ottenere determinati risultati e ci si concentra verso quell'aspetto. In quella ondulatoria invece si cerca di lavorare sulle diverse fasi, quindi potenza, resistenza, agilità per mantenere ognuno di questi aspetti ad un buon livello. Va da se che per impostare un allenamento di questo tipo si lavora su un ampio range di 1-Rm, ovvero dal 90% di 1-Rm passando al 70% e poi al 55% variando quindi tut e sistema energetico, proprio per soddisfare la ricerca di potenza e resistenza.

Poi volendo c'è anche una periodizzazione mista, qui magari trovi maggiori info:

La Periodizzazione dell'allenamento
La Bibbia della Periodizzazione : la periodizzazione dell'allenamento

il problema secondo me è come si applica il tutto, ovvero dalla capacità dell'atleta di affrontare queste fasi e lavorare su tutti gli aspetti allo stesso momento. A meno che non si voglia perseguire un determinato scopo, anche perché parliamo sempre di BB o powerlifting, non ritengo utile mettere troppa carne al fuoco, anche in funzione della maturità del soggetto, muscolarmente parlando.