Dieta da 3048 kcal... Pareri?

[FitBoy88]

Metabolismo basale 1600kcal e le spari a 3000?calcolati l FCG e applica un surplus di 10-20%.riparizione secondo me può andar bene

Ehm, Giulio non pensi che se ho messo quel tot di calorie nella dieta quello è già il mio FCG con il 10% in più? Ho fatto tutti i calcoli mica ho sparato un numero a caso.

[stefanopunk]

saranno si e no 2500. rifai i calcoli.

[FitBoy88]

Va beh lì basta aumentare i carbs, la mia domanda è se è un'impostazione corretta.

[stefanopunk]

Ma che ragionamento è? No, non basta aumentare i carbo. Evidentemente i calcoli che hai fatto non sono corretti. L'impianto generale può andare bene ma le quantità e la ripartizione dei nutrienti è tutta da rivedere. La ripartizione che hai progettato è ok ma sulla carta non viene rispetata. 2.3 gr di pro probabilmente non ci arrivi e le 3000 kcal neanche ti ci avvicini.

Poi detto sinceramente, come ti facevano notare, 3000 kcal probabilmente sono troppe. Che lavoro fai?

[FitBoy88]

Guarda io ogni volta che mangio uso pure un app (myfitnesspal) per tener conto proprio dell'introito calorico, è vero che non arrivo a 3048 ma il totale mi da 2983, direi che avvicinarmi mi avvicino. A meno che non siano sbagliati i valori dell'app perché ti assicuro che mi ci son messo parecchio per capire come calcolare il tutto. Sono studente universitario comunque, non lavoro

[Sheldon Cooper]

penso che ti stiano dicendo che se hai 1600 di MB, e sei uno studente universitario e non lavori, devi moltiplicare al massimo x1,4 e aggiungere poi il 10-20% e cosi arrivi a un massimo di 2700 calorie (1600*1,4 + il 20%)

[stefanopunk]

saranno sbagliati i valori della app. La mia è da 2700 e ti assicuro che mangio il doppio delle quantità che hai indicato. Per il resto ha ragione il caro shaldon, se sei uno studente o hai un lavoro sedentario e non sei un gigante ti consiglio di stare sulle 2700-2800.