Io ci ho provato, ma.....

**mau** · 31-07-2004, 10:38 AM

x baba : non ti avevo visto perchè stavo rispondendo ;
in effetti il concetto è abbastanza simile anche se Alex si diverte a fare un pò il criptico

mentre io cerco di essere più chiaro possibile ;
in quei post sembravate delle anime in pena che rincorrevano il povero Komadina...
cmq è vero quello che dice e cioè che ogni volta che si programma per un obbiettivo ( es. una gara ) bisogna fare il punto della situazione e ripartire da lì per programmare quello che si farà in seguito ; questo è verissimo ed è anche piuttosto ovvio...non me ne voglia Alex...
ad es. se devo migliorare un gruppo carente dovrò capire come poter lavorare sulla base di quello che ho fatto prima e naturalmente dovrò cambiare qualcosa anche se io sono sempre propenso a cercano di correggiere i difetti aumentando il peso senza aumentare il numero delle seria per quel dato gruppo ; ma in effetti potrei avere una carenza in un gruppo perchè non faccio bene gli es. che lo riguardano o perchè non riesco a trovare un impugnatura giusta o perchè non lo contraggo bene e quindi devo trovare il "contatto mentale" con il muscolo...ecc..
cmq sono discorsi piùttosto ovvi...

**Bscity** · 31-07-2004, 12:09 PM

mau grazie di rispondere a me(noi) principianti !

mi sà che...devo farmi una ricerca sui muscoli multiarticolari prima di parlare e dire cassate !!

Io pensavo che fossero...petto gambe e dorsali...

Io per ora stò cercando di riprendere la forma di 3 anni fà...poi a settembre inizo con un bel programma. é per questo che stò cercando quante + info possibili.Pensa ho fatto 6 anni di palestra partendo da 65 kg x172 e arrivando a 84 kg facendo solo...la solita scheda prestampata. Al massimo ogni tanto ci scappava la piramidale...ma era + che altro quando facevamo le gare a chi alzava di + !!

**mau** · 31-07-2004, 08:53 PM

per multiarticolari si intendono gli esercizi non i muscoli...
ai miei tempi si chiamavano esercizi-base ma non formalizziamoci

**^Squall^** · 01-08-2004, 05:05 PM

Una cosa ke nn ho ben kiara: come divido il corpo in due parti da allenare nei rispettivi giorni?? Avevo pensato di fare da sole le gambe il secondo ed il 4 giorno, ma mi troverei a fare tutto il sopra il primo e il terzo giorno. Vabbè ke poi son max 2 esercizi x gruppo muscolare, ma come alleno le spalle e i tricipiti dopo aver fatto il petto?? Cioè, allenando ad esempio il petto, non mi trovo ad avere meno forza x i gruppi muscolari ke seguono??

**baba** · 01-08-2004, 08:24 PM

beh quello non è un problema x' 1o con il tempo aumenta la capacità di recupero,2o come per le fullbody in forza ruoti la priorità di allenamento in allenamento così un giorno cominci con un gruppo la volta dopo con altro muscolo...