No infatti il primo giorno ho fatto subito panca piana seppur con un peso basso ho avuto dolori allucinanti per una settimana.. Cioè praticamente sono andato solo 3 volte in palestra, ieri sono andato e mi sono guardato intorno per mezz'ora perchè non sapevo cosa fare.. mai successo! Comunque mi piace come idea, per full body intendi un esercizio per muscolo da ripetere per 2 o 3 volte nello stesso allenamento? Esempio:
Pressa 3x8/10
Lat machine 3x8/10
Curl manubri 3x8/10
Stacchi gambe tese (con manubri avendo poco recupero) 3x8/10
Panca piana o macchina similare per il petto 3x8/10
Military press o lento avanti 3x8/10
Push down 3x8/10

Il tutto ripetuto due o tre volte con un recupero tra un esercizio e l'altro di 1:30, ho fatto un esempio al volo giusto per capire se intendevi una cosa del genere.. ho appreso quello che volevi dirmi?