Grazie per la risposta...

provo a fare una cosa...in mano in mano che qualcuno mi risponde edito la dieta così da arrivare ad avere una quasi giusta e con possibili variazioni.

Un altra cosa...visto che mi alzo al mattino verso le 6...a che ora sarebbe lo spuntino ?? Poi mangio verso le 12-12.30.

In palestra ci vado verso le 19...