28.4

79.8kg

Squat 8x3 110kg
Panca 8x3 70kg
Pressa verticale 6x6 120kg
(Promemoria: Schienale primo buco)
Trazioni miste sovraccarico
6x3 2' 15kg
Hyperextension 6x10 15kg

Molto stanco, il calcio mi ha affaticato parecchio. Faccio Panca Tranquilla per la spalla. Contento.