Stacco 6x56kg 6x66kg 4x88 4x4x94kg
leg curl 4x10@30kg
Trazioni: supina 3x6-5-5 prona 3x5-5-4
pulley 4x8@45kg
pullover manubrio 3x10@18kg
curl ez 2x10@26kg
curl concentrato 2x12@12kg
sit-up 4x15@8kg