Allenamenti di Karn

[Karn]

squat no belt

50kg 2x5
70kg 2x5
90kg 2x5
110kg x 3
120kg x 3

ginokk cinta

130kg x 2

centurion 40 bretell giù ginokk

140kg x 2 2 alte

bretelle su

140kg x 2 alte

fasce e cinta

140kg 2x1

solo cinta

120kg x 2
110kg 2x3
115kg x 3

Ho giocato un po' con l'attrezzatura, ma ero stanco per tanti motivi...poco feeling ancora
col corpetto.

[Karn]

27/04/14

stacco sumo no belt

50kg 2x6
90kg 2x6
110kg x 6

cinta

130kg 3x2
110kg x 6

classico no cinta

50kg 2x6
70kg x 6
90kg x 6
cinta
110kg x 1 nn ero contento della tecnica e ho mollato

no cinta

90kg x 3

sumo no cinta

90kg x 6

trazioni/rematore hx/core

[giulio96]

ciao karn,innanzitutto leggo dalla località che hai dei massimali da paura ed è da un po' che sto leggendo il tuo diario e non è niente male . Sicuramente sei uno molto esperto,e per questo volevo domandarti se tu potessi andare sul mio diario a correggere l'esecuzione dei big,così da poter farmi un po' di cultura a riguardo e soprattutto per aggiustare la tecnica e trovare un rimedio,mi farebbe molto piacere

[Karn]

Grazie Giulio innanzi tutto, i miei pr poi non sono da paura
Anzi...qui dentro a memoria ci si sono almeno 6/7 utenti
Attivi più forti di me...cmq con molto piacere daro' una
Visione al tuo diario e alle tue esecuzioni.

[Karn]

28/04/14

Panca

50kg 3x6
70kg 3x6
90kgx5
110kg x 1 molto facile ed esplosiva, decido per un 120
120kg x 0 niente...stavo scherzando...mi rimetto a fare i compiti xdddd
90kg x 4
100kg x 4
102.5kg x 4
90kg x 4 8

core

[SeNsHi]

10 kg di panca si sentono eccome!!!! Per me sono un abisso! Sara' che son secco!

[Karn]

Difatti sono molto scettico nelle programmazioni lineari con finalità agonistiche, il mio SNC va per i fatti suoi..
per questo non è raro trovare nei miei allenamenti delle puntatine al PR che non erano in programma.