oggi ultimo allenamento prima della gara, workout tranquillo, forse sofferto un pelo troppo rispetto alle aspettative (è una delle pochissime volte in cui alleno i 3 big nello stesso wo, non sono abituato: ho voluto allenarmi così per "assaggiare" la sequenza della gara, squat+panca+stacco), ma ok comunque

squat
3x5x60
2x5x70
2x5x80
SUPERCENTURION WS TG34
8x2x110kg 40'' molto molto facili, buona la profondità

panca piana
2x5x60
10x3x74kg 1'30 ok, il fermo è da migliorare

stacco
5x60
5x100
2x3x140
10x1x160kg 40'' ok

in serata stretching abbondante