consigli alimentari- obesità

[giulio96]

In questo caso se vuoi fare una dieta così ipocalorica potresti basarti più sulle percentuali.Comunque potresti portare le proteine anche a 1,5gr/kg grassi volendo 1,2gr/kg e resto carboidrati.Lo si che 150gr carbo non sono il peso dell'alimento ma quanti gr di carbo sono contenuti in un alimento...tu ora leggiti BENE i threads sull'alimentazione ,ti ricordo che non sono ne un nutrizionista ne un dietologo,do soltanto utili consigli che puoi anche non seguire. Informati bene e prepara una giornata tipo con tutte le informazioni sufficienti per essere corretta da parte mia e anche da altre persone

[pistis]

perfetto. grazie
sul fatto dei carboidrati il dubbio era rivolto a me, non a te ci mancherebbe
ho rimesso la domanda proprio per avere la certezza di aver capito bene io.
il sito è fatto molto bene e la sera ci passo un'oretta a leggere gli articoli e le varie domande.grazie ancora.

stilerò una giornata tipo, poi vediamo come va.

a presto

[pistis]

Senza contare che come l'hai impostata tu avresti una dieta con ripartizione dei macro Cho20:Pro60:Fat20, che mi pare estremamente squilibrata, specialmente per l'apporto proteico francamente immotivatamente alto: non è che se ti ammazzi di proteine metti muscolo prima eh! Il surplus viene comunque trasformato in grasso, quindi come diceva anche Giulio ti consiglierei di non eccedere i 2gr per kg di massa magra.

Scusa giulio se riprendo una frase di un altro post ma visto che ti citavano ho pensato di scriverla perché volevo porti un quesito
quando si parla di 2 gr di proteine per kg o di 1 gr di grassi sempre per kilogrammo si intende il peso della bilancia normale o come c e' scritto su va moltiplicato solo per la massa magra? Spero di aver espresso la domanda perché a seconda della risposta dovrei modificare lo schema che sto preparando. Grazie mille