La mia ragazza per l anniversario mi ha fatto un regalo stupendo : 2,5kg di whey
WO di ieri
Press con fermo 6x5x30kg
trazioni prone 7x3
shrugs bil 5x5x90kg; 2x5x60kg
Larry Scott
Ciclo di Massa
La mia ragazza per l anniversario mi ha fatto un regalo stupendo : 2,5kg di whey
WO di ieri
Press con fermo 6x5x30kg
trazioni prone 7x3
shrugs bil 5x5x90kg; 2x5x60kg
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sPOSALA! E' VERO AMORE
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
WO
rematore manubrio 5x5x 28+28
sq 6x3 x 50,50,55,55,50,50
pulley singolo 3x10 (leggero)
polpacci 4 sets
curl bil 6x6
programma presa
Larry Scott
Ciclo di Massa
WO
Press con fermo ladder
35kg x 1,2,3,4,5,6
30kg x 1,2,3,4
25kg x 2,4,6
trazioni prone 3x4 > mi faceva male...non so se mi converrebbe quasi smettere per un po di fare trazioni...
pulley 5x6 r 1min
Shrugs bil 5x5 90kg ; 2x5x60kg
programma presa
push down 6x10
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando.png "Innamorato")
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