riporto la seduta di dorso di ieri:

lat machine 15-12-10-8 35-40-45-45kg
pulley 2x10 35kg
e uno di isolamento a una macchina dove c'è una sbarra che va fatta ruotare verso il basso, tenendo una presa supina da seduto col centro della rotazione in corrispondenza della spalla, il nome non lo ricordo, cmq 2x10 30kg

15-12-10 lento manubri 8kg
2x10 alzate laterali 3kg
3x15 alzate laterali su panca 30°

la prox volta vedo se fare trazioni al posto della lat