Scherzi a parte, qui non si tratta di un consiglio una tantum, a parte che sono sbagliate le premesse di credere che esista una scheda per la forza la massa e peggio per la definizione, ma qui mancano le badi. Consiglio come sempre di prendere visioni dei parametri dell'allenamento linkati in questo messaggio alla fine è raggruppati : https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html