Mr Olympia
Ciclo di Forza
io invece mi sono dato allo sfogo in tavola...ho cambiato anche foto avatar cosi non ci confondiamo più
(tra l'altro questo di franco columbu è carino...volevo chiederti se puoi andare sul mio diario,ho messo diversi video tra cui box squat! mi faresti un enorme piacere se andassi adesso e te ne sarei veramente grato
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi ultimo allenamento prima della gara, workout tranquillo, forse sofferto un pelo troppo rispetto alle aspettative (è una delle pochissime volte in cui alleno i 3 big nello stesso wo, non sono abituato: ho voluto allenarmi così per "assaggiare" la sequenza della gara, squat+panca+stacco), ma ok comunque
squat
3x5x60
2x5x70
2x5x80
SUPERCENTURION WS TG34
8x2x110kg 40'' molto molto facili, buona la profondità
panca piana
2x5x60
10x3x74kg 1'30 ok, il fermo è da migliorare
stacco
5x60
5x100
2x3x140
10x1x160kg 40'' ok
in serata stretching abbondante
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
alla faccia dell'allenamento tranquillo
10x1x160 con recuperi di 40"
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ma giusto perchè era di stacco... nel deadlift non accuso nulla. l'avessi fatto di panca o di squat... ora sarei in ospedale!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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