tanto stretching per femorali, adduttori e ileopsoas per sentire "sciolta" la discesa nello squat; stretching per le spalle e per la zona lombare per stare ben aperti con il bilanciere sulle spalle (una maggiore verticalità si traduce in una spinta migliore); mobilità per anche e caviglia. farei tutti questi esercizi in maniera blanda pre e post workout (pre come riscaldamento, post come defaticamento) e in maniera più intensa nei giorni in cui non ti alleni, magari appena sveglio e prima di andare a dormire