workout discreto oggi

panca piana
2x5x60
3x3x80
6x1x90kg 2' ok, anche se devo migliorare il fermo

squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
2x5x90 (migliorata nettamente la gestione dello squat raw)
SUPERCENTURION WS TG 34
5x110
5x120
3x130
2x140
2x1x150
FASCE
1x160 buona, anche se non ho rotto il parallelo, al massimo era valida al pelo, posso fare meglio

lento avanti (fermo 2'')
6x6x40kg 1' molto buone

trazioni supine +24kg
5x5 2' facili

stretching