In quest'ultimo periodo sono arrivato anche a 80km...

14/04/14

squat no belt

50kg 2x5
70kg x 5
90kg 2x5
110kg 2x5

cinta e ginocchiere

130kg x 3
140kg x 3
150kg x 2
160kg x 2
170kg x 2 alte

150kg x 2
130kg x 3
110kg x 4
90kg x 5

front

50kg 2x5
70kg 5x5
80kg x 5

leg ext/leg curl/calf/core

Avendo finalmente mezzo pomeriggio libero, mi sono concesso questo W.O....buona tenuta fino alla fine..non male.