Spetsnaz

[giulio96]

circle posso concedermi l'onore di avere delle correzioni su squat,panca e stacco da parte tua?mi farebbe moltissimo piacere dato che sei uno molto esperto e competente!

[circle69]

non sono un granchè come tecnico, se i miei movimenti sono buoni devo praticamente tutto a chi mi segue, di mio ci metto l'impegno.
appena ho 10 minuti passo dal tuo diario e guardo un po di video
se vuoi vai pure sul mio profilo fb ( luigi brivio ) qualche foto c'è

per uber, macchè famoso. il gruppo per cui lavoro è abbastanza grosso in termini di dimensioni, soprattutto la ditta madre che non è dove sono io.
io faccio solo il tecnico e la "guida turistica"

allenamento di sab 12

risc

panca 60.5, 90.4, 110.3, 125.3.2, 140.2.4

squat su fino 200 poi tuta e fasce
245, 265, 285, 300
meno bene dell'altra volta soprattutto sono rimasto leggermente alto nelle ipotetiche alzate da gara (285 e 300)
da dire che tra l'ultimo test e sabato ho stretto il corpetto ergo devo riprendere confidenza
avendo anche un supporto maggiore dall'attrezzatura la spinta è molto facile
basta scendere un pelo di più

panca lock out (panca normale 70.3, 100.2, 130.1 ) tavole 150.2, 170.2, 180.2, 185.2, 190.1 super

stacco 70.5, 120.4, 160.3, 195.2.6

mobilità