lunedi 7

risc

panca 60.5, 90.4, 110.3, 125.3.2, 140.2.5

squat 60.5, 100.3, 130.3, 160.3, 185.2.6
bene nessun fastidio alla schiena, anzi mi è più scomodo alzarmi dalla sedia che squattare con 185 in spalla. unico neo mi sembra di richiamare proprio la schiena in ritardo perchè tendo a non fidarmi. l'importante è non meccanizzarlo.

2a panca 90.3, 110.3, 130.3.4

croci 10.4

GM 8.4