spuntino pomeridiano

[ivancise96]

Ciao a tutti...mi sorge un dubbio!
Mi chiedevo se è possibile sostituire un panino integrale dal peso di 70g circa con una mela da 250 g...a livello nutrizionale si possono equipare?
Perché ne mangio già 3 di panini e sono un Po stufo...come carbo potrebbe essere un sostituto?

[Shawn Ray]

Tabella alimenti : Composizione Nutrizionale degli Alimenti

[ivancise96]

Nella tabella la mela non l ho trovata...però cercando su google ho visto che la mela contiene 13g ogni 100 e il pane 42...quindi una mela conterrebbe più carbo di un panino. Ma si considerano carboidrati identici? Ah e poi gli zuccheri della mela vanno considerati come carbo?

[giulio96]

certo gli zuccheri della frutta sono da considerare carbo e secondo me sono addirittura meglio dei carboidrati dei prodotti contenenti amido

[Shawn Ray]

mele
Composizione Nutrizionale degli Alimenti

[Tony24]

Dipende che carbo ti servono im quel momento... Come post workout possono andar bene anche gli zuccheri. Non puoi fare un paragone tra mela e panino integrale, la mela è carboidrati semplici, zuccheri , e l'altro è carboidrati complessi, due cose distinte, uno a rilascio rapido e uno graduale.. Se non riesci col panino prova con le gallette di riso.

[ivancise96]

Dipende che carbo ti servono im quel momento... Come post workout possono andar bene anche gli zuccheri. Non puoi fare un paragone tra mela e panino integrale, la mela è carboidrati semplici, zuccheri , e l'altro è carboidrati complessi, due cose distinte, uno a rilascio rapido e uno graduale.. Se non riesci col panino prova con le gallette di riso.

No spuntino pomeridiano non è pre wo perché mi alleno prima di pranzo!