Creatina how to - secondo Menphisdaemon

[sku89]

Salve a me nella mia dieta é stata suddivisa così la creatina:

Colazione niente

1 ora dopo colazione 30g whey+30g farina di riso mallin+5glutammina+5 creatina

Dopo 2 ore spuntino

Pranzo niente

Spuntino niente

Pre allenamento: 5glu+5cre

Pos allenamento: 30whey+5glu+5cre+2g onefa 3+una mela

30 minuti fopo cena



Ha un senso?

[Shawn Ray]

Non credo che tu abbia letto il thread se te ne esci in questo modo