Across the English Channel

**Vincent98** · 04-04-2014, 05:08 PM

Ma dove scappi alla fine di ogni alzata?

**Tonymusante** · 04-04-2014, 05:54 PM

Originariamente Scritto da Vincent98

Ma dove scappi alla fine di ogni alzata?

ahahah,

è che contemporaneamente avevo altri atleti allo squat e non ricordo se pure allo stacco o intenti ad altri esercizi.
Non hai idea delle persone che mi tocca seguire contemporaneamente soprattutto il sabato.

**Tonymusante** · 06-04-2014, 04:57 PM

Tra 10 gg. esatti partirò per l'Inghilterra e da domani inizierà l'ultimo microciclo, quello di scarico, che dovrebbe consistere in 3 sedute di cui una equipped.
Intanto vi relaziono sul microciclo di peak appena conclusosi, che era il 15° del macrociclo attuale.

I sessione

raw: 1x3x105kg. + 3x2x, rispettivamente, 115/117/117.5kg. + 6x5x100kg. - tot. 10 sets complessive, escluso warm up;

II sessione

raw: 7x4x105kg. di bench press + 3x4x105kg. in floor press - tot. 10 sets di lavoro complessivo tra bench e floor press;

III sessione - 9° workout geared del macrociclo

warm up raw,
2x1 su boards di 5 e 3 cm. come attivazione geared,
1x1x145 e 2x1x150kg. full gear (5 sets geared, boards comprese),
4x3x105kg. raw

tot. 9 sets complessive tra raw ed equipped.

**muscle94** · 06-04-2014, 08:19 PM

Sei un grande!
Complimenti.

**Tonymusante** · 07-04-2014, 10:54 AM

grazie Muscle, sei troppo gentile.

Ora per stemperare il leit motiv del diario, come spesso mi piace fare al fine di scongiurare il rischio di una deriva morbosamente tecnica

, vorrei portarvi a conoscenza un singolare documento fotografico, non del tutto attuale ma recentemente rinvenuto.
Esso comproverebbe quanto dichiarato da vari testimoni circa un'inquietante partecipazione femminile

all'interno di una spietata Organizzazione criminale macchiatasi, negli anni '70 e '80, di delitti efferati e poi tristemente passata alla storia come:

"la banda della Maglia...na"

http://i35.servimg.com/u/f35/17/35/25/22/foto_b10.jpg