Allenamento gambe

**asrultras** · 28-07-2004, 12:05 PM

io avevo chiesto semplicemente se era il caso di allenare gli adduttori e i glutei o polpacci gli altri giorni con questa scheda mi trovo bene e ho le gambe sfinite una volta terminato l'all con lo squat......un po' meno con la leg ext

**Shawn** · 29-07-2004, 09:46 AM

piu che guardare se sono sfinite occorre guardare se poi ottieni i risultati voluti...occorre vedere come il tutto è inserito in un mesociclo ben stabilito, all'interno di una programmazione piu ampia e supportata dalla giusta nutrizione...
spalle e gambe sembra effettivamente un accoppiamento mediocre..come inascoltabile il consiglio del tuo "istruttore"...ma potrà definirsi davvero tale?...nel dirti di separare il lavoro per adduttori e abduttori in altra seduta...oltretutto se impostato bene un programma basato su due movimenti al limite uno di base per la coscia, non richiede lavoro supplementare di isolamento per quelle parti...

**mau** · 31-07-2004, 10:14 PM

io sono per poche serie pesanti su esercizi-base anche per le gambe
prova a dare un occhiata anche tu a questo link è un modo di programmare una gara che potrebbe ispirarti anche se tu non vuoi gareggiare...

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...?t=5257&page=4