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Discussione: Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

  1. #1096
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    Oggi riposo e alimentazione ad minchiam.
    Sono in un momento di riflessione.
    Il corpo dice "aggiungi altri 7.5 kg e ripeti il ciclo", la testa mi dice di non fare minchiate.
    Sono state due settimane di volume e intensità al di fuori della norma, e caricare ancora potrebbe essere più dannoso che benefico.
    Probabilmente la cosa migliore è fare quel che avevo già ipotizzato.
    Un poco di scarico, e un test massimale non massimale.
    Le opzioni sono due. Anzi tre.
    A) test prikidicka, cioè alzate "quasi" massimali (mav o mat)
    B) test provando le fasce
    C) provare il corpetto, e se ho feeling immediato (fantascienza) sparare qualche doppia o tripla col massimale attuale o meglio massimale verosimile.

    C'è da dire che, in linea puramente teorica, non avendo problemi di gestione della schiena, non avendo un affondo al pelo, e avendo leggermente modificato il mio squat (bilanciere ancora più basso, presa più larga con gomiti bassi, maggior apertura e verticalizzazione del petto, stance leggermente più ampio) a meno che il corpetto non mi inchiodi l'anca non dovrei avere problemi esagerati… ma si parla tanto x dire, magari mi metto il corpetto e non avendo manco morto…
    Klokovizziamo il mondo!
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  2. #1097
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    fasce e corpetto senza pensarci due volte
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  3. #1098
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    Squat deloading mav5 no backoff
    5x75
    5x85
    5x95
    5x105
    5x110
    5x115
    5x120
    5x125

    Panca isocinetica 6x3x80

    Lento avanti 6x6x42

    Pull up 7x3 (erano mesi che non trazionavo) + lat avanti prona 2x12x70

    Domani metto la F6!
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  4. #1099
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    Primo allenamento semigeared.

    Panca doppie e singole fino a 120 board 2

    Squat solo fasce triple e singole fino a 160.

    Dopo cena vi racconto meglio
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  5. #1100
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    F6… prima ripetizione con board 8 dolorosissima.

    Poi pian pianino fino a 120 board 2, doppie.
    Alla fine ci sono rimasto sotto x' sono sceso troppo basso.

    Fasce: facili. Sono stato ostacolato dalla cintura larga (sto evaporando), sarei salito ben oltre i 160.

    Manca il corpetto… provvederemo.
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  6. #1101
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    Grande!

    Ma vieni a Senigallia Andrea?
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  7. #1102
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    Guarda eravamo partiti lanciati.
    A me non piace fare le cose ad minchiam, c'è poco tempo.
    In settimana decido.
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  8. #1103
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    senigallia o BAN
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  9. #1104
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    senigallia o BAN
    oggi è mercoledi, i nominativi vanno trasmessi venerdi...

    ...sEI A DUE GIORNI DAL BAN
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  10. #1105
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    Già alla gara di stacco sono arrivato senza fare scarico lasciando almeno 20 kg a casa, capisco la necessità di fare esperienza, ma fare le cose (e spendere) così tanto x fare mi sembra una minchiata.
    Klokovizziamo il mondo!
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  11. #1106
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    Domani mi alleno e vediamo
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  12. #1107
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Già alla gara di stacco sono arrivato senza fare scarico lasciando almeno 20 kg a casa, capisco la necessità di fare esperienza, ma fare le cose (e spendere) così tanto x fare mi sembra una minchiata.
    Be ma lo scarico lo puoi fare comunque, al massimo non farai una preparazione specifica da gara ma d'altronde anche io non l'avevo fatta a san zenone
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  13. #1108
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    A senso fra andare allo sbaraglio e preparare bene Bertoletti raw + panca preferisco la seconda
    Klokovizziamo il mondo!
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  14. #1109
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    Beh ci sta, io probabilmente non farò il Bertoletti invece
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  15. #1110
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    Non fai il Bertoletti? BAN A VITA!!
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