giornata di lavoro abbastanza intensa, a seguire workout discreto, maluccio lo stacco causa cattiva digestione, ma ho fatto comunque del volume

stacco sumo
6x60
5x100
2x5x140
3x5x160kg 1'30 ok, facili, ma ho interrotto qui
5x5x140kg 1' veloci e tecnici, buona la tenuta della schiena.

panca piana
2x5x60
10x3x80kg 2'30 ok, buone, sempre da curare il fermo, ci lavoro domani con panca di richiamo

trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5

curl bilanciere
3x6x44kg 1' ok

stretching