Spetsnaz

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Giovedi 27

risc

panca 60.5, 90.4, 110.3, 125.3, 140.3.2, 150.2.2, 160.1.4
bene ma ho ancora qualche riserva

squat 60.5, 100.4, 140.4, 160.3.5 senza neanche la cinta

panca presa stretta 80.5, 100.4, 110.3.4

braccia 15.4

gm seduto 4.8

mobilità

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sabato 29

risc

panca inclinata 60.5, 90.5, 110.3, 120.3.2, 130.3.3

squat 60.5, 100.4, 140.3, 160.2, 180, 200
tuta e fasce 245, 265, 285, + un'ultima alzata al peso (tondo tondo) del numero che non si può dire
tutte buone tranne il 265 che era al limite, probabilmente il fatto di aver fatto con le fasce 2 incroci sul ginocchio mi ha inchiodato un pelo, per di piu' ho chiuso le ginocchia al posto di aprirle, ne è uscita un'alzata bruttina forse valida ma sicuramente bruttina.
salendo con i kg e avendo usato 2 spotter per lato (un grazie ai ragazzi del Forma) è andata sempre meglio.

panca 70.3, 100.2
lockout 130, 150, 170.2, 175.2, 180.2, 185.1.2

stacco 70.5, 120.4, 150.3, 180.3, 195.2.6

mobilità

tempo complessivo circa 4 ore

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lunedi da leoni 31/3

risc

panca 60.5, 90.4, 110.3, 125.3, 140.3.2, 150.2.4

squat 60.5, 100.4, 140.3, 170.3, 190.2, 205.4.4
un pokerino a 205 solocinta è una bella botta

panca 90.4, 110.3, 125.3, 140.3.4

croci 10.4,

iperestensioni

mobilità

[SeNsHi]

sticaxxi!!!

[Tetsujin]

Grande Luigi!