Citazione Originariamente Scritto da ironwoman
Io nn sono un'esperta, tuttavia credo che nn sia una perdita di tempofare mezz'ora il petto e altr. di bicipiti....
altrimenti potreesti puntare su una vera FULL-BODY e nn come quel prog ke hai postato ke anche da profana mi sembra un po sconclusionato (xchè alleni le spalle 2 volte?!)
Semplicemente perchè l'istruttore della palestra mi ha detto così..... anche a me sembra un allenamento un po 'sconfusionato', ma quando lo vedo e chiedo spiegazioni purtroppo mi ripete solo di andare avanti (notare bene: la mia NON vuole essere una critica nei suoi riguardi, non mi permetterei mai!). Per questo da qualche giorno sto leggendo questo forum.... proprio perchè volevo riuscire a capire anche io quello che sto facendo, e non fare automaticamente quello che mi viene detto.

Per questo ringrazio tutti coloro che mi stanno rispondendo e dando consigli.

Sto leggendomi quei links che mi avete indicato e li trovo molto interessanti anche se purtroppo non riesco a capire proprio tutto.......
Per esempio, non capisco bene quando e perchè seguire un programma di intensità, piuttosto che uno di pompaggio..... spero che piano piano le cose mi potranno apparire più chiare.....