Ma la pedana è nell'acqua?!? :O
Ah, hai una mail
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ma la pedana è nell'acqua?!? :O
Ah, hai una mail
Mr Italia
In Stretching
Congratulazione per il podio tony , indubbiamente ti sei preparato al meglio per questa gara! .. Tuttavia alla prossima ti vogliamo in cima al podio... Magari col nano in braccio
PS: Oso chiedere quanto ha fatto il danese per essere primo??
Punta alla luna... male che vada potrai dire di aver camminato tra le stelle..
Sergio Oliva
In Pre Gara
Originariamente Scritto da Devid
Congratulazione per il podio tony , indubbiamente ti sei preparato al meglio per questa gara! .. Tuttavia alla prossima ti vogliamo in cima al podio... Magari col nano in braccio
PS: Oso chiedere quanto ha fatto il danese per essere primo??
grazie Devid ma ormai anche questo appartiene al passato.
Vi posto questi stralci della memoria per cercare di rendere meno noioso il diario, evitando una mera sequenza di percentuali e reps dei miei woorkouts - che ovviamente servono ma che alla fin fine si ripetono - e per rendere invece quanto più possibile l'idea di cosa sia un evento agonistico internazionale nella specialità, di quale sia il percorso che intraprende un atleta che vi si dedica, quali le sensazioni che si possono provare e anche - perchè no - i dubbi, le difficoltà, i timori e le aspettative che si vivono nella quotidianità della vita di tutti i giorni e degli allenamenti.
Per la cronaca e per rispondere alla tua domanda, Anton Kraft vinse il mondiale con un'alzata di 182.5kg. al peso di poco superiore ai 57kg.
Oggi, con il progredire degli allenamenti e l'aumentata performance dell'attrezzatura, a livello di vertice assoluto queste quote sono raggiungibili persino nei master II (all'epoca ero master I) e, pertanto, non mi faccio alcuna illusione purtroppo di ripetere o migliorare quei piazzamenti.
Dinanzi a me ci sono almeno 3 atleti al mondo accreditati di risultati ben più elevati dei miei: dall'olandese campione mondiale uscente ad un francese che ha recentemente totalizzato 172.5 kg. nei -74 e che quest'anno ha deciso di scendere di categoria, per concludere con un fantomatico giapponese iscritto dalla propria federazione con 180kg., quindi ai livelli di Kraft che all'epoca pesava molto meno ma era pure master I.
Proprio a proposito del discorso inerente alle categorie di peso, considera pure che ho abbandonato la -60kg. allorché è divenuta -59kg, poiché sinceramente mi andava troppo stretta, soprattutto ora che ho varcato i 50 anni: e ciò sia perchè mi costringeva ad eccessivi sacrifici nel dimagrimento e sia perchè, non potendola tollerare a lungo off season, mi ritrovavo a perdere forza ed a gestire nell'immediato di una competizione maglie di supporto che divenivano improvvisamente larghe.
Pur essendo un uomo di bassa statura (1,66) e di corporatura leggera (ca. 63 kg.), tuttavia non sono....un nano. Nella pesistica, invece, la proporzione h/p a livello di elite è quasi cubica! Ci sono panchisti alti quanto me che pesano oltre 90kg. e uomini di 1,75 scarsi che gareggiano nei -120kg.!
Ciò è dovuto chiaramente alla peculiarità delle discipline del sollevamento, dove predomina il brachitipo ed il brevilineo per ragioni di leve; di conseguenza io, che come avrete avete potuto notare dalle fotografie sono un normolineo, risulto essere persino alto per le categorie di peso dove competo, assomigliando quasi più ad un ginnasta che non ad un pesista.
Tutto questo, dovuto oltre che a fattori ereditari pure a pregressi sportivi (ho praticato appunto ginnastica artistica ed atletica leggera prima di passare al biathlon atletico ed al powerlifting, specialità bench press), mi sta benissimo come uomo ma è altrettanto vero che non mi avvantaggia nella fattispecie della scelta della categoria in cui gareggiare.
Temo di essermi lasciato prendere troppo la mano ma mi auguro di non averti tediato troppo.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Mr Italia
In Stretching
No al contrario, mi interessa molto il discorso sulle leve e la predisposizione genetica per i vari sport....Ma in particolar modo noto che anche PL agonisti da cento kg + non riescono ad eguagliare prestazioni di come kraft ha un peso davvero irrisorio.. Certo bisogna vedere più che altro L'HP di questi atleti, tuttavia credo che il gioco di leve e,quindi, la tipologia del corpo dell'atleta incida molto di più sul peso corporeo relativo alla categoria.grazie Devid ma ormai anche questo appartiene al passato.
Vi posto questi stralci della memoria per cercare di rendere meno noioso il diario, evitando una mera sequenza di percentuali e reps dei miei woorkouts - che ovviamente servono ma che alla fin fine si ripetono - e per rendere invece quanto più possibile l'idea di cosa sia un evento agonistico internazionale nella specialità, di quale sia il percorso che intraprende un atleta che vi si dedica, quali le sensazioni che si possono provare e anche - perchè no - i dubbi, le difficoltà, i timori e le aspettative che si vivono nella quotidianità della vita di tutti i giorni e degli allenamenti.
Per la cronaca e per rispondere alla tua domanda, Anton Kraft vinse il mondiale con un'alzata di 182.5kg. al peso di poco superiore ai 57kg.
Oggi, con il progredire degli allenamenti e l'aumentata performance dell'attrezzatura, a livello di vertice assoluto queste quote sono raggiungibili persino nei master II (all'epoca ero master I) e, pertanto, non mi faccio alcuna illusione purtroppo di ripetere o migliorare quei piazzamenti.
Dinanzi a me ci sono almeno 3 atleti al mondo accreditati di risultati ben più elevati dei miei: dall'olandese campione mondiale uscente ad un francese che ha recentemente totalizzato 172.5 kg. nei -74 e che quest'anno ha deciso di scendere di categoria, per concludere con un fantomatico giapponese iscritto dalla propria federazione con 180kg., quindi ai livelli di Kraft che all'epoca pesava molto meno ma era pure master I.
Proprio a proposito del discorso inerente alle categorie di peso, considera pure che ho abbandonato la -60kg. allorché è divenuta -59kg, poiché sinceramente mi andava troppo stretta, soprattutto ora che ho varcato i 50 anni
Pur essendo un uomo di bassa statura (1,66) e di corporatura leggera (ca. 63 kg.), tuttavia non sono....un nano
Ciò è dovuto chiaramente alla peculiarità delle discipline del sollevamento, dove predomina il brachitipo ed il brevilineo per ragioni di leve; di conseguenza io, che come avrete avete potuto notare dalle fotografie sono un normolineo, risulto essere persino alto per le categorie di peso dove competo, assomigliando quasi più ad un ginnasta che non ad un pesista.
Tutto questo, dovuto oltre che a fattori ereditari pure a pregressi sportivi (ho praticato appunto ginnastica artistica ed atletica leggera prima di passare al biathlon atletico ed al powerlifting, specialità bench press), mi sta benissimo come uomo ma è altrettanto vero che non mi avvantaggia nella fattispecie della scelta della categoria in cui gareggiare.
Temo di essermi lasciato prendere troppo la mano ma mi auguro di non averti tediato troppo.
Punta alla luna... male che vada potrai dire di aver camminato tra le stelle..
Sergio Oliva
In Pre Gara
Si, effettivamente l'aspetto morfologico e la proporzione tra diversi leveraggi si rivela determinante, comunque è riduttivo affermare che PL da +100kg. non eguaglino le prestazioni di Kraft, poichè in realtà questo può esser vero sul parametro della forza relativa (b.w/peso sollevato), che notoriamente vede avvantaggiati i leggeri ma non certo usando il metro della forza assoluta, che invece risulta essere il parametro su cui si svolgono le competizioni all'interno di ogni categoria nelle gare ufficiali con titolo in palio: in quelle sedi, vince la massima alzata della categoria e non il miglior punteggio wilks, come accade nei confronti convenzionali e in contest ufficiosi tra diverse classi di età.
Per essere precisi occorre contestualizzare i confronti in modo appropriato.
Mi spiego: se tu confronti Kraft, atleta di elite a livello mondiale, con degli over 100kg. italiani puoi aver ragione ma è un paragone non corretto; pure io non ho rivali come master I e II in Italia nella mia categoria ma la situazione è ben diversa se mi confronto con i master pari categoria di tutto il mondo.
Se al contrario prendi l'elite di ogni categoria nella medesima competizione mondiale, le differenze in termini di alzate assolute le rilevi col crescere del peso corporeo.
Per fare un confronto adeguato quindi ai 180kg. di Kraft, vertice dei master I nell'allora -60kg, possiamo consultare le "nominations" dei master I della competizione mondiale che andrò a disputare e, salendo man mano di categoria, possiamo notare che nella -66kg. vi sono ben 2 atleti iscritti oltre i 190kg. e persino 1 oltre i 200, però nella -74kg. salgono a 3 quelli oltre i 210kg.; nella -83kg. abbiamo un salto vertiginoso con 2 atleti accreditati di oltre 240kg. di alzata ma nella -93kg. sono ben 3 quelli segnati con oltre 260kg; a seguire nei -105kg, cui facevi riferimento tu, il vertice master I mondiale supera i 290kg, mentre nei -120kg. detto vertice non è più tale poichè oltre i 280/290kg. ne abbiamo almeno 4; infine nei +120kg. annoveriamo due atleti iscritti con oltre i 300kg., dei quali uno oltre i 320.
Consideriamo che si parla di un campionato master I, poichè in caso di Mondiale open (under 40anni) le quote lievitano ulteriormente, come pure se prendiamo a riferimento le liste mondiali master II, in cui sono compreso anche io, vi è un ragionevole decremento.
Altro dato da valutare è che in alcune categorie estreme (-59kg. e +120kg.) vi sono logicamente meno atleti, quindi medie di valore inferiori ma pure meno concorrenza nei confronti dell'eventuale campione isolato.
Complessivamente, dunque, il calcolo statistico dei coefficienti analitici convenzionalmente accettati nella valutazione della forza relativa gioca sempre a favore dei leggeri (la formica infatti, in rapporto al suo peso corporeo, ha più forza relativa dell'elefante) ma è altrettanto indubitabile che i dati della forza assoluta crescono - non proporzionalmente appunto ma costantemente - con l'aumentare delle categorie di peso, con pochissime eccezioni dovute al valore individuale storicizzato (esempio:un peso medio massimo di classe eccelsa potrebbe in un certo periodo storico essere più forte di un massimo campione in quel dato momento della sua categoria).
Conditio sine qua non, ovviamente, è quella di confrontare tra loro i vincitori o i pari valore di ciascuna categoria nell'ambito della medesima competizione o in quella di pari livello.
Sull'argomento ho scritto un saggio - qualche anno or sono - intitolato "perchè esistono le categorie di peso" che, se volete ulteriormente ammorbarvi, mi rendo disponibile a linkare.
Un saluto
Ultima modifica di Tonymusante; 26-03-2014 alle 01:58 PM
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Mr Italia
In Stretching
Risposta esaustiva, nulla da aggiungere...Per ora
Tuttavia se avresti voglia di linkare il tuo saggio per un approfondimento te ne sarei grato
Punta alla luna... male che vada potrai dire di aver camminato tra le stelle..
Sergio Oliva
In Pre Gara
Volentieri.
Dell'articolo che ti ho menzionato ed al quale mi considero particolarmente affezionato esiste più di una stesura su diversi siti; i contenuti sono perlopiù analoghi, cambia in qualche caso la veste tipografica e infatti alcune di esse sono corredate di materiale fotografico scelto ad hoc.
Tuttavia, poiché siamo su bbh, mi sembra giusto riportare proprio la versione che ho scritto per questo forum, poi selezionata tra gli articoli pubblicati sul relativo sito.
Eccola;
https://www.bbhomepage.com/forum/art...ort-forza.html
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Sergio Oliva
In Pre Gara
Ho completato pure il 14° microciclo settimanale del programma (24/30 marzo), del quale vi riassumo a seguire i workouts di bench press.
I Sessione
raw: 1x4x100kg. + 3x3x, rispettivamente, 111/112/112.5kg. + 6x6x95kg. - tot. 10 sets escluso warm up;
II Sessione
raw: 7x5x100kg. bench press e 3x5x100kg. in floor press - tot. 10 sets di lavoro complessivo tra bench e floor press;
III Sessione - 8° workout geared del macrociclo
2x2x, rispettivamente, 110 e 112.5kg. di attivazione raw -
2x1x140kg. board press su altezze 8 e 3cm. di attivazione geared -
1x1x145kg. e 2x1x147.5kg. full geared, per complessive 5 sets equipped (compresa board press) -
4x4x100kg. raw,
tot. 11 sets tra raw e geared escluso il warm up.
Ultima modifica di Tonymusante; 31-03-2014 alle 10:28 AM Motivo: errore di riporto
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Sergio Oliva
In Pre Gara
Mi vengono spesso richieste delucidazioni inerenti alle programmazioni seguite, basate tutte su di un sostenuto volume e che indugiano molto sul raw anche nell'approssimarsi delle competizioni.
Bene, proverò a dare qualche spiegazione che risale alla mia storia personale di atleta.
Tra le diverse attività atletico agonistiche svolte nella mia vita sportiva, nelle discipline dei pesi sono cresciuto alla scuola riminese di Violanti ed Ardini che, fondamentalmente, basava proprio sul concetto di volume la propria filosofia di allenamento.
Nel corso degli anni ho avuto modo di sperimentare varie metodiche e confrontarmi con molti atleti e tecnici; di fatto, però, continuo a prediligere una tipologia di allenamento incentrata su di un volume medio/alto, alto e talvolta molto alto, piuttosto che altre fondate su di un'intensità sostenuta e ripetuta per periodi prolungati.
Ritengo - ed ho osservato sulla mia pelle - che sia molto più facile commettere errori e sporcare il movimento alle alte intensità e che ciò possa fatalmente accadere per vari motivi: stanchezza, eccitazione ed esaltazione del proprio ego, sopravvalutazione in buona fede delle nostre possibilità, attimo di disattenzione nel susseguirsi di lavori e di sedute a parametri di alta intensità. L'errore, poi, porta sovente ad infortuni, altre volte a stalli o regressi, inficiando infine quanto di buono si era costruito fino a quel momento.
Ovviamente l'intensità è importante in uno sport agonistico rivolto alla potenza ma può essere condotta - a mio avviso - su binari più controllabili e limitata ad alcune fasi della pianificazione, al transfert ed al periodo topico della competizione, beneficiandone così pure in freschezza, forma atletica, integrità fisica ed entusiasmo per i risultati che piacevolmente si concretizzano.
Il concetto di "forma" è tuttora molto vago e misterioso: occorre tempo, dedizione e fatica per raggiungerla ma dura molto meno e basta un nonnulla per smarrirla per settimane o mesi.
Ho approcciato e seguito programmi molto più voluminosi di quello presente (per esempio, da 20/25 ed oltre serie per sessione) e ne ho tratto spunti utili, in senso positivo e meno.
Certo non sottoporrei, da subito, un atleta molto giovane o di scarsa anzianità agonistica o di modesto livello curriculare ed atletico a schemi del genere e dunque li ho variati, modificati e ridotti per le diverse necessità; io stesso cerco di non seguire pedissequamente il medesimo canovaccio, avendo verificato nel tempo che nessun metodo elargisce gli stessi risultati se replicato a breve e con monotonia; questo poichè l'uomo è un animale adattabile e si adatta a (quasi) tutto: alcune specie animali vivono vicino al circolo polare artico e non resisterebbero all'equatore, per altre vale il contrario, mentre la specie umana da una parte può diventare un'eschimese e dall'altra un pigmeo .....secondo il calendario gare!
La scelta metodologica attuale - sviluppo peraltro di quella precedente conclusasi con gli Assoluti di panca di dicembre - è una delle mie tante rivisitazioni sul tema.
Alla mia età è difficile mantenere alta la concentrazione, la motivazione e l'adrenalina in assenza di un obiettivo preciso; in tal senso i due appuntamenti federali dedicati alla bench press (il trofeo "Bertoletti" di giugno ed i Campionati Italiani di fine anno) ed un eventuale parteciipazione ad un contest internazionale sono preziosi ancorché più che sufficienti.
Se mi lascio andare non recupero subito e per allenarmi bene mi serve un obiettivo, una data, un impegno, una gara. Sono così da sempre e non lo nego: senza un contest non riuscirei ad allenarmi duro (come riesce invece egregiamente a tanti altri che ammiro) per il solo amore di fare sport.
Quando ciò dovesse accadere, per il mio temperamento e dopo decenni di agonismo, ritengo sia meglio dedicarmi anima e corpo a costruire qualcosa su atleti più giovani, rispettando peraltro le ineluttabili tappe della vita.
In effetti, a ben guardare, è quello che da tempo avrei scelto di fare, privilegiando il tecnico all'atleta eppure, finchè le energie lo consentono, i risultati lo giustificano e le due strade riescono a procedere in parallelo.....perchè mai, ogni tanto, non continuare a provarci in un'eterna sfida con noi stessi?
Ecco perchè mi son detto: sfruttiamo l'occasione offerta dai Mondiali master poiché potrebbe essere irripetibile, poi se me la sento prolungherò di due mesi la preparazione fino al classico "Bertoletti" estivo e poi....si vedrà: ai prossimi Campionati Italiani non si può certo pensare sin da ora, d'altronde ne ho disputati 16 nello spazio di un ventennio a partire dal '94.
Da un paio di anni, dopo il cambio delle categorie ufficiali di peso avvenuto nel 2011 di cui ho già fatto cenno, ho abbandonato quella per me ormai troppo stretta, della -59kg. (ex -60kg.), in cui avevo praticamente stazionato per decenni: come bw forse potrei pure rientrarvi ma come stress nervoso, efficacia di risultati ed obiettivi concreti credo proprio di no, per cui sono transitato nella -66kg.
Gli obiettivi sono ovviamente proporzionali a questo transito avvenuto in età atletica molto avanzata: ci sarebbe il mio record italiano master II da provare a battere in terra straniera ma pure un record master I che risale al 2011 e che tuttora mi appartiene.
Se si tratta di mete raggiugibili spetterà come sempre dirlo alla pedana.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Sergio Oliva
In Pre Gara
si Vincent, la pedana e l'intera zona gara erano posizionate su di una piattaforma posta all'interno della piscina, a cui si accedeva tramite un ponte di raccordo, creando un caratteristico effetto scenografico, che avevo descritto.
La fotografia che segue, con un'inquadratura ravvicinata, può forse rendere ancora meglio l'idea della particolare logistica.
in quest'altra immagine - purtroppo sfocata - è invece ripreso il vincitore, il piccolo Kraft, mentre valica il ponticello sull'acqua
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
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