nulla, lo stacco geared non vuole proprio entrare nelle mie corde... oggi workout pre lavoro

stacco sumo
5x60
5x100
2x5x140
3x4x160 1'30
4x3x170 1'30 ok, tutto facile fin qui
SUPERCENTURION TG36
2x1x180kg N niente da fare, non riesco ad aprire per bene le spalle e perdo la spinta subito dopo il ginocchio con il corpetto
RAW
2x1x180kg 2' facili!

panca piana (senza spinta dei piedi, per non rischiare di prendere una nulla muovendoli)
3x5x60
10x3x80kg 2' ok, molto molto buone, anche se devo migliorare il fermo al petto

trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5

curl bilanciere
3x14-13-13x30kg 30'' ok

stretching blando

in serata discreto allenamento di pallavolo e a finire tanto stretching!
domani squat, spero!