ottimo workout oggi, finalmente riesco a fare un buon uso del supercenturion nello squat, anche senza caricare troppo...

panca piana (fermo 2'')
5x60
10x3x70kg 1' ok, easy, alcune serie le ho fatte senza poggiare i piedi sugli appoggi, per esser sicuro di avere tutta la pianta poggiata a terra... la spinta non ne risente più di tanto, ottimo! sempre meglio che rischiare una nulla in gara!
7x1x90kg 1' ok, facili e senza piedi su appoggi, vediamo di riprendere i 100 kg in breve!

squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
2x5x90
ok, anche se alcune ripetizioni sono state poco profonde, mi serve sempre tanto riscaldamento per carburare bene nello squat...
SUPERCENTURION WS TG 34
5x5x100kg 1'30 facilissime e profonde! ottima la spinta del corpetto, contando che è uno dei miei primi veri workout attrezzati
2x5x110kg 1' anche molto facili. Prevedo un buon massimale da geared... nel prox wo metto su anche le fasce e vediamo che succede... paradossalmente... il geared mi aggiusta il movimento, sia nello squat che nella panca, ora devo solo capire lo stacco e possiamo cominciare a fare intensità seriamente

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1' ok, easy

trazioni supine +24kg
5x5 3' ok

stretching

in attesa della f6 che ho ordinato ieri e pagato oggi! e forse a breve prendo anche un velocity tg 34, devo sfondare, e di tanto i 200 di stacco, da raw e da geared!