sI, E HO PRESO KG
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sI, E HO PRESO KG
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ottimo workout oggi, finalmente riesco a fare un buon uso del supercenturion nello squat, anche senza caricare troppo...
panca piana (fermo 2'')
5x60
10x3x70kg 1' ok, easy, alcune serie le ho fatte senza poggiare i piedi sugli appoggi, per esser sicuro di avere tutta la pianta poggiata a terra... la spinta non ne risente più di tanto, ottimo! sempre meglio che rischiare una nulla in gara!
7x1x90kg 1' ok, facili e senza piedi su appoggi, vediamo di riprendere i 100 kg in breve!
squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
2x5x90
ok, anche se alcune ripetizioni sono state poco profonde, mi serve sempre tanto riscaldamento per carburare bene nello squat...
SUPERCENTURION WS TG 34
5x5x100kg 1'30 facilissime e profonde! ottima la spinta del corpetto, contando che è uno dei miei primi veri workout attrezzati
2x5x110kg 1' anche molto facili. Prevedo un buon massimale da geared... nel prox wo metto su anche le fasce e vediamo che succede... paradossalmente... il geared mi aggiusta il movimento, sia nello squat che nella panca, ora devo solo capire lo stacco e possiamo cominciare a fare intensità seriamente
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1' ok, easy
trazioni supine +24kg
5x5 3' ok
stretching
in attesa della f6 che ho ordinato ieri e pagato oggi! e forse a breve prendo anche un velocity tg 34, devo sfondare, e di tanto i 200 di stacco, da raw e da geared!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nulla, lo stacco geared non vuole proprio entrare nelle mie corde... oggi workout pre lavoro
stacco sumo
5x60
5x100
2x5x140
3x4x160 1'30
4x3x170 1'30 ok, tutto facile fin qui
SUPERCENTURION TG36
2x1x180kg N niente da fare, non riesco ad aprire per bene le spalle e perdo la spinta subito dopo il ginocchio con il corpetto
RAW
2x1x180kg 2' facili!
panca piana (senza spinta dei piedi, per non rischiare di prendere una nulla muovendoli)
3x5x60
10x3x80kg 2' ok, molto molto buone, anche se devo migliorare il fermo al petto
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x14-13-13x30kg 30'' ok
stretching blando
in serata discreto allenamento di pallavolo e a finire tanto stretching!
domani squat, spero!
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Sono molto strette le bretelle del corpetto?
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nello squat non ho problemi, nello stacco mi apro poco
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Con le bretelle strette è sicuramente più difficile, al momento le mie sarebbero da accorciare un paio di cm ma ho evitato volutamente di farlo per abituarmi gradualmente
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nel prox workout di stacco prima provo senza bretelle e vedo come mi trovo
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