diario di Rocco

[roccog92]

Stamattina mi sono svegliato con i doms, nelle gambe e ai pettorali, spero significhi che i muscoli hanno lavorato.

[roccog92]

workout lunedi 24 marzo

Ragazzi oggi ho iniziato il bill starr, questo il mio workout:

Panca piana: 10*5 38 kg
Ho fatto la panca senza particolari problemi, forse ho usato un peso troppo leggero...

Squat 10*5 30 kg
Squat fatto al multipower, dopo tutte le serie, camminavo storto

Rematore 10*5
L´ho fatto alla dorsy bar, nn so quanto pesi

Dip 3*12

curl manubri 3*12 10 kg

Crunch.

Cosa ne pensate della seduta di allenamento?