sabato tranquillo al lavoro e workout buono seppur con attrezzatura ad minchiam technogym...

stacco sumo
3x4x160kg 1'30 facilissimi
4x3x170kg 2' molto molto buoni, direi che le triple a 170 kg sono il mio forte
3x1x180kg 2' ok, tutte chiuse, anche se non bellissime, non ho voluto cuocermi ulteriormente dato che domani ho squat

panca piana
5x50
2x5x70
8x3x80kg 2' ok, buone

trazioni prone (ladder)
5-8-6-4
1'30
5-6-5

curl bilanciere
3x22-18-15x20kg 30'' ok

stretching abbondante