Ciao Marco, buonasera.
Credo sia per te la prima esperienza in palestra, da come parli.
Se cosi, inizialmente, per il primo e probabilmente anche secondo mese usare le macchine, come il tuo istruttore ti ha dato nella scheda può andar bene per attivare un pò tutto ciò che il movimento muscolare ed articolare.
Successivamente ti consiglio vivamente di eseguire un programma di allenamento scegliendo esercizi multiarticolari.
Per adesso non pensare subito al peso ed alle serie.
Allenati tranquillamente mettendo le fondamenta per un corretto condizionamento alla pesistica..
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