Aiuto per dieta ipercalorica con ciclizzazione dei carbo

[giulio96]

proteine ti consiglierei 1,5-1,6gr/kg ,grassi 1-1,3gr/kg e il restante carboidrati.Aspetta comunque risposte dagli esperti e posta una giornata tipo

[Hellboy96]

Ok grazie,quindi in un giorno moderato dovrei consumare:
1,6 gr di pro per kg--> 112 pro
1,3 gr di fat per kg--> 90 fat
e di carbo la stessa quantità delle pro -->112?? c'è qualcosa che non quadra o va bene così? mi sembrano pochi O.o