Contrattura muscolare a carico della spalla

[°°sOmOja°°]

se per ogni dolore localizzato in una parte del corpo avessi dovuto interrompere del tutto l'allenamento
in questi 10 anni mi sarei allenato forse i primi mesi.

se non hai fastidio mentre alleni le gambe (lo squat può stressare la spalla ma puoi fare pressa e altri esercizi) non c'è motivo per cui tu debba stare a casa in poltrona.

[zepar]

Scusami forse mi sono espresso male.
Attualmente alterno una seduta solo gambe (squat, leg curl, leg ext e calf in piedi + abs) e un altra solo aerobica ( 30 minuti di cyclett + abs) da premettere che io mi alleno a casa.
Ieri , dopo la seduta gambe, ho provato ad esegiure solo con il bilanciere (peso 10 kg) un 2x 20 x panca , rematore e lento avanti,e devo dire che non sto propio cosi inguaiato come pensavo, nel senso che oggi non ho dolori ma solo fastidi leggeri , diciamo una sorta di intorpidimento muscolare che poi è andato via questa mattina con un po di stretching e due esercizi decontratturanti per le spalle e per il dorso.
Sto pensano che dalla prossima settimana posso provare anche a fare qualcosina con qualche peso in più con la speranza di non fare ca***te e riprendere a poco a poco. Che ne pensi?

[°°sOmOja°°]

attenderei l'incontro con lo specialista (hai detto che manca poco no?)

[zepar]

Se riesco a giorni, ma sai la voglia di prendere i pesi e tanta.
Cmq ti faccio sapere.
P.S. Ho letto , se non vado errando, sul tuo diario che gli omega 3 li usi come antiinfiammatori, e ti volevo chiedere appunto come ti eri trovato visto che avevo intenzione di prenderli (mi sono rotto con il ketoprofene).

[°°sOmOja°°]

gli omega 3 modificano lo stato infiammatorio del corpo ma non possono sostituire i FANS in fase acuta.

[zepar]

In effetti nell'ultima visita mi ha prescritto l' Indometacina (indoxen da 25mg) x 10 giorni al posto del ketoprofene(brufen), per vedere appunto di eliminare l'infiammazione. Ti faro sapere.

[zepar]

Scusate se non ho proseguito la discussione ma ho avuto molto da fare in questi giorni.
Cmq dopo aver visto di nuovo l'ortopedico(x la spalla) mi ha consigliato di riprendere gli allenamenti in maniera graduale, non mi ha prescritto nessuna risonanza visto il referto dell'ecografia e l'andamento clinico della contrattura.
Ho terminato anche la somministrazione dell'indometacina e inoltre grazie ad un mio amico fisioterapista ho applicato il taping neuromuscolare prima degli allenamenti (fin'ora solo due) e a sensazione mi sto trovando bene. Non ho nessun dolore ne durante l'allenamento e ne il giorno seguente, ovviamente i carichi sono moderati. Vi terro aggiornati.