Contrattura muscolare a carico della spalla

[zepar]

Ciao sOmOja

Fra breve avro un incontro con uno specialista della spalla con la speranza che mi risolva il problema.
Gl'altri medici che mi hanno visitato e dove ho eseguito l'ecografia mi hanno detto di continuare con antiinfiammatori ( con protezione gastrica) e riposo (applico anche il voltaren gel 3-4 volte al giorno). Mi hanno anche detto di non eseguire la RM perche non ne vedono la necessita. Nonostante tutto avverto un lieve dolore in corrispondenza del deltoide posteriore, che si irradia all'intera scapola, parte anteriore del deltoide ed estremita alta del petto, che scompaiono dopo stretching e esercizi per le spalle a corpo libero. Anche se all'ecografia non risultata nessun segno di trauma, dicendomi appunto che è li che si è verificato lo scarico di trauma di spinta ( il tutto per aiutare un Co****ne a tirare fuori la macchina da un fosso).
Hai qualche consiglio sull'allenamento, per ora faccio solo gambe, o è meglio restare a riposo fino al recupero completo? Sai, la voglia di allenarmi e tanta e restare fermo a non progredire me le fa girare, soprattutto perche ora come ora ho buttato all'aria la fatica fin'ora.
Cmq Grazie di avermi risposto, per me è molto utile avere una risposta di un professionista come te.
P.S. mi hanno anche escluso la sindrome da conflitto sub-acromiale il cosidetto inpigement di spalla

[°°sOmOja°°]

se per ogni dolore localizzato in una parte del corpo avessi dovuto interrompere del tutto l'allenamento
in questi 10 anni mi sarei allenato forse i primi mesi.

se non hai fastidio mentre alleni le gambe (lo squat può stressare la spalla ma puoi fare pressa e altri esercizi) non c'è motivo per cui tu debba stare a casa in poltrona.

[zepar]

Scusami forse mi sono espresso male.
Attualmente alterno una seduta solo gambe (squat, leg curl, leg ext e calf in piedi + abs) e un altra solo aerobica ( 30 minuti di cyclett + abs) da premettere che io mi alleno a casa.
Ieri , dopo la seduta gambe, ho provato ad esegiure solo con il bilanciere (peso 10 kg) un 2x 20 x panca , rematore e lento avanti,e devo dire che non sto propio cosi inguaiato come pensavo, nel senso che oggi non ho dolori ma solo fastidi leggeri , diciamo una sorta di intorpidimento muscolare che poi è andato via questa mattina con un po di stretching e due esercizi decontratturanti per le spalle e per il dorso.
Sto pensano che dalla prossima settimana posso provare anche a fare qualcosina con qualche peso in più con la speranza di non fare ca***te e riprendere a poco a poco. Che ne pensi?

[°°sOmOja°°]

attenderei l'incontro con lo specialista (hai detto che manca poco no?)

[zepar]

Se riesco a giorni, ma sai la voglia di prendere i pesi e tanta.
Cmq ti faccio sapere.
P.S. Ho letto , se non vado errando, sul tuo diario che gli omega 3 li usi come antiinfiammatori, e ti volevo chiedere appunto come ti eri trovato visto che avevo intenzione di prenderli (mi sono rotto con il ketoprofene).

[°°sOmOja°°]

gli omega 3 modificano lo stato infiammatorio del corpo ma non possono sostituire i FANS in fase acuta.

[zepar]

In effetti nell'ultima visita mi ha prescritto l' Indometacina (indoxen da 25mg) x 10 giorni al posto del ketoprofene(brufen), per vedere appunto di eliminare l'infiammazione. Ti faro sapere.