Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi allenamento discreto, un po' stanco dal lungo workout di ieri, mentalmente soprattutto...
panca piana (fermo di 2'')
5x60
10x3x70kg 1' buoni, pensando ad aprire bene il gomito destro e, contemportaneamente, chiudere leggermente il sinistro, strane sensazioni a livello delle spalle, ma così sono più dritto
squat
3x5x60
2x5x70
6x5x80kg 1' ok, schiena e adduttori assolutamente cotti da ieri, non ho voluto caricare oltre
lento avanti (fermo 2'')
6x6x40kg 1' ok, facile
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sabato tranquillo al lavoro e workout buono seppur con attrezzatura ad minchiam technogym...
stacco sumo
3x4x160kg 1'30 facilissimi
4x3x170kg 2' molto molto buoni, direi che le triple a 170 kg sono il mio forte
3x1x180kg 2' ok, tutte chiuse, anche se non bellissime, non ho voluto cuocermi ulteriormente dato che domani ho squat
panca piana
5x50
2x5x70
8x3x80kg 2' ok, buone
trazioni prone (ladder)
5-8-6-4
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x22-18-15x20kg 30'' ok
stretching abbondante
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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