venerdi e sabato

Ven

panca 60.5, 90.4, 110.3, 125.3.2, 140.2.5

squat 60.5, 100.5, 130.5, 160.5.4

panca presa stretta 80.5, 100.4, 115.3.4

braccia 8.5



Sab

squat 60.5, 100.4, 130.3, 160.3, 180, 200
tutino e fasce 240, 260, 280.1.2
note: da togliere un bel po di ruggine visto che era dai primi di settembre (wec) che non facevo squat attrezzato, ho provato su proposta del colonnello delle fasce inzer al posto delle mie titanium e devo dire che hanno un bel feeling.
c'è da pulire un bel po' di sporcizia nel movimento, a partire dallo stacco dal rack, posizionamento, aria, e controllo delle ginocchia ma tutto sommato i kg sul bilanciere sono più che accessibili, le alzate gia cosi sono valide.

panca 60.5, 90.4, 110.3, 130.3, 145.3.5

stacco 80.5, 130.4, 170.3, 190.2.6

stretching