diario di Rocco

**roccog92** · 17-03-2014, 02:37 AM

Oggi ho davvero esagerato tantissimo con le proteine, ne ho mangiate circa 180 grammi( arrotondate per difetto

) facendo uno spuntino con un bel po di prosciutto, e cenando con una bella bisteccona, dopo gia aver mangiato altra carne a pranzo.

So che e' una cosa sbagliatissima,visto che peso 62 kg. Cerco di non ricascarci piu'.

**roccog92** · 17-03-2014, 10:28 PM

Allenamento di lunedi ore 15:00
Chest press 3* 12 57 kg
shoulder press 3*12 50 kg
curl a martello 3*12 7,5 kg
push down 3*12 6 kg
trazioni alle parallele con peso assistenza 3*12 -36kg
leg extension 3*12 45kg
leg curl 3*12 50 kg
addominal machine 3*12 36 kg...
cosa ne dite, potrebbe andare??