Verdura

[Profeta]

Ciao ragazzi!
Cm va?
Io sn al mare e nn vi faccio visita da un sacco di tempo!
Volevo kiedervi...
io mangio molta verdura a pranzo e a cena
le verdure ke mangio sn le seguenti:
insalata
bietole
cicorie
zucchine
quali altre verdure potrei inserire?
ke magari ti riempiono senza danno cm ad es l'insalata?
I fagiolini li posso usare(dall'orto di mio nonno boni! )
e le melanzane?
peperoni?
ke dite?
Grazie x l'eventuale risposta.
PS nn sn paranoie, vojo sl sapere se altre verdure si possono usare senza innalzare alle stelle le calorie I(xkè prima consideravo cm verdura di contorno le patate ke in quantità generose sn cm la pasta)

le patate non sono come la pasta
100 gr pasta o riso=300 gr patate

i fagioli nonn sono verdura ma legumi e sono molto calorici e contengono carbo.

la verdura va benissimo , sia lessa che cruda.Evita i condimenti usa magari aqceto balsamico.

Io ho notato che togliendo la verdura ho eliminato l'ultima acqua per la gara...credo dia un po' di ridenzione ma e' fondamentale per gli assiodanti e per le fibre, minerali e vitamine.