tabella nutrizionale e scheda allenamento personale + scitec whey protein

[davidetony91]

ustia ho letto adesso le discussioni che dicevano di non postare.. scusate.

[stefanopunk]

ormai la frittata è fatta.

Lasciamo perdere l'allenamento, va rivisto da capo. Leggiti le discussioni in merito e capirai i motivi da solo.

Quanto alla dieta nonostante mancano i dati piu elementari quali fabbisogno e ripartizione dei nutrienti è una buona base da cui partire. Non sono un sostenitore delle diete ferree ma chiaramente il numero di sgarri che ti concedi (ravioli ripieni, pizza, "giornata libera") va proporzionato a quelli che sono i tuoi obiettivi. Questi ultimi non sono stati specificati.

[davidetony91]

grazie della risposta. nn va bene come allenamento dici? e cmq bo siccome nn è da tanto che ho iniziato nn sono ancora tanto esperto.. ma la voglia di mettere su massa nn è tanta.. di più non so se riesci a capire.. ormai mi sono fissato che voglio raggiungere uno scopo.