grazie dark, ma c'è molto da migliorare sullo stacco
per chi ha fb sulla mia pagina c'è la terza alzata

riprendiamo con gli allenamenti visto che gli italiani sono stravicini, 7 miserrime settimane contando anche quella della gara
per questa settimana non ho un programma preciso tranne il sentore che sabato inizierò con il geared.
Quindi andrò un po' a voglia cercando di usare la testa

1.1 Mar 11

risc

panca 60.5.2, 90.4, 110.3, 125.3.2, 140.3.5

squat 60.5.2, 100.4, 140.3, 165.3, 185.3.2, 200.2.3
non mi andava il solito 5x3

Gm 80 6.5

2a panca 90.5, 110.4, 125.4.4

croci 8.4

esercizi mobilità